妊娠中・授乳中のママにおすすめのノンアルコールビール5選
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妊娠中・授乳中のママにおすすめのノンアルコールビール5選
くまです。
妊娠中・授乳中、大好きなお酒を我慢してストレスになる方は多いはず。
私も妊娠前は晩酌が楽しみでした。妊娠と同時に美味しいノンアルコールビールを探し求め、いくつかお気に入りのものを見つけることができました。
そこで今回は妊娠中・授乳中ノンアルコールビールを飲む際のチェックポイントと、妊娠中・授乳中のママにおすすめのノンアルコールビールをご紹介したいと思います。
ノンアルコール飲料とは
アルコール1％未満の飲み物は、日本の酒税法から外れ、ノンアルコール飲料として扱われます。
日本のメーカーが作っているノンアルコール飲料は基本0.00%のものがほとんどです。一方、輸入品の中にはアルコールが微量含まれているものもあるので要注意です。
参考：ノンアルコール・ビールテイスト飲料とは何か？│キリンビール大学｜キリン
ノンアルコール飲料のチェックポイント
アルコール度数が0.00%かを確認
既に述べた通り、特に輸入品のノンアルコール飲料の中には、アルコールが微量含まれているものも存在します。必ず、ラベルを確認しましょう！
原材料を確認
一見、カロリーゼロや糖質オフを謳っていても、人工甘味料などの添加物が含まれているものも多いです。気になる方はラベルの原材料欄を確認しましょう！
ノンアルコールだからといって飲みすぎない
添加物の内容によっては、肥満の原因になる可能性も。ノンアルコールだからといって飲みすぎず、特別な時のみ気分転換に楽しむ程度にしたいですね。
ここからは私が妊娠中・授乳中に飲んで美味しかった、おすすめのノンアルコールビールをご紹介したいと思います。
おすすめノンアルコールビール5選
ヴェリタスブロイ PURE &FREE
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すっきり、さっぱり。喉越しの良いノンアルコールビールなら、「ヴェリタスブロイ」。
どうしても添加物入りのノンアルコールビールが多い中、人工的な添加物を一切使用していません！そのため、ノンアルコールビール特有の香りや後味がなく、軽い口あたりでごくごくと飲むことができます。妊娠中・授乳中には食べ過ぎNGですが、しっかりめの味付けの料理や揚げ物によく合います。
↓下記の記事で詳しくレビューしています。
龍馬1895
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ビールらしい苦味を感じたいなら「龍馬1895」。
2種のドイツ麦芽を100%使用しており、プリン体・添加物ともにゼロなのも健康的です。苦味があるので好みが分かれるかもしれませんが、ノンアルコールビールとしての味のバランスは取れていると思います。さっぱりした料理と合わせると良いかもしれませんね。
零ICHI
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スーパーでも比較的購入しやすく、美味しいノンアルコールビールなら「零ICHI」。
多少ノンアルコールビール感があるのは否めませんが、キリン独自の一番搾り製法の味に加え、甘味料・着色料ゼロで作られているので、妊娠中・授乳中でも手に取りやすかったです。
ぐぐっと生
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安くてそこそこ美味しければOKなら「ぐぐっと生 ノンアルコール」。
正直、泡立ちや香りは大満足というほどではないのですが、とにかく喉越しが良いです。カロリー・糖質ゼロなので、産前産後太りが気になる方にもやさしいノンアルコールビールです。
さらに嬉しいのがその安さ！1本あたり82.5円（送料別）と、他のノンアルコールビールと比較してもかなりお手頃価格です。※2021年12月23日現在
↓下記の記事で詳しくレビューしています。
オールフリーライムショット
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ジュースやカクテル感覚で気軽に飲みたいなら「オールフリーライムショット」。
カロリー・糖質・プリン体ゼロですが、ライム風味のさっぱりフレーバービールが楽しめちゃいます！個人的には普通の「オールフリー」よりスッキリして飲みやすくて好きです。
妊娠中・授乳中でも、たまにはノンアルコール飲料で気分転換♪
いかがでしたか？
妊娠中・授乳中、大切な赤ちゃんのためとはいえ、大好きなお酒を我慢するのはストレスが溜まりますよね。たまにはお酒気分を味わえるノンアルコールビールでストレス発散してみてはいかがでしょうか？
※ご紹介したノンアルコールビールは、サイト運営者調べでアルコール0.00%です。（※2021年12月23日現在）妊娠中・授乳中でも飲めるはずですが（運営者は飲んでおりました）、各自ご判断の上、召し上がってくださいね！
本日もお読みいただき、ありがとうございました！
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こちらは微量アルコールが入っていますが、美味しいのでおすすめです。授乳間隔が空いたら自己判断で。
離乳食完了期はいつからいつまで？量や手づかみ食べ、作り置きはする？
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離乳食完了期はいつからいつまで？量や手づかみ食べ、作り置きはする？
離乳食・幼児食コーディネーターのくまです。
娘ちゃん、先月で1歳を迎えました。1歳〜は離乳食完了期と言われる時期です。
今回も、量や手づかみ食べ、作り置きについてなど、離乳食幼児食コーディネーター取得にあたり勉強した内容をおさらいしたので、ご紹介します。
離乳食完了期はいつからいつまで？
離乳食完了期はいつからいつまで？
離乳食完了期の目安は1歳〜1歳半です。ですが、単純に年齢で区切らず、次でお伝えするステップアップの目安を元に、子供に合わせて進めましょう。
ステップアップの時期
この頃には、赤ちゃんはエネルギーや栄養のほとんどを離乳食からとります。
食事の様子が以下に当てはまるようなら、完了期へステップアップする時期です。
- 1日3食が定着している
- 手づかみ食べができる
- 塊になっている食べ物を歯茎で潰して食べている（丸飲みしていない）
離乳食完了期のポイント
手づかみ食べからスプーンへ
個人差はありますが、手づかみ食べに慣れてきた1歳ごろから、スプーンやフォークの練習を始めてみましょう。上手に使えるようになるまでにはまだ時間がかかるため、一口の量や奥まで突っ込みすぎないようになど見守ったり、最小限手助けをしてあげましょう。
赤ちゃんが握りやすく、食べやすい形状のスプーン・フォークも売っています。
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おやつが始まる
1日3食が定着してきても、1回量はまだ少ないです。そのため、1日1回〜2回のおやつで必要なエネルギーや栄養素を補ってあげましょう。
おやつは炭水化物中心にします。おにぎりやふかし芋など、親も負担にならないようにしたいですね。お出かけ時やちょっと量を足したい時などは市販品も便利です。
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楽しく食べることを大切に
段々かわいい盛り付け、色使い、新しい食感などを感じ取れるようになってきます。私のおすすめは茹で野菜を型抜きしたり、色の鮮やかな食材を意識して使うこと（人参や卵など）です。
人参や大根を大量に茹でてくり抜くだけでも、ちょっと可愛らしくなりますよ。
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1日のタイムスケジュール
目安は下記のようなスケジュールです。
7:00〜8:00 朝食
10:00 おやつ
12:00 昼食
15:00 おやつ
18:00 夕食
食事は主食、主菜、副菜を揃え、1日3回。その他に炭水化物中心のおやつを1〜2回取り入れます。
我が家の場合はおやつ1回です。朝10時ごろは朝寝中か、寝起きなことが多いので。
朝寝がなくなり、昼寝午後1回になったら10時のおやつも増やそうかなと思っています。
食べ物のかたさ、大きさ
主食は軟飯が中心、1歳半ごろまでには大人と同じかたさでも食べられるようになります。
野菜はスプーンで切れるくらい、肉や魚はスプーンでつぶせるくらいを目安に、歯ぐきでかめる程度にします。野菜は1cm角程度、肉や魚は5mm〜1cm角が目安です。
食材の種類
食べられる食材が増えるので、なるべく同じような食材ばかりにならないようにしたい時期です。多くの子は奥歯も生え始めるので、ふわふわカリカリなど食感も意識して「噛む力」を育てましょう。
1回の目安量
炭水化物
軟飯…80g
バターロール…1個（40g）
うどん（乾麺）…30g
野菜、果物、海藻
葉物野菜や根菜など種類の違うものを数種類、合わせて40〜50g。
魚、肉、卵、大豆製品、乳製品
食材によって異なりますが、肉・魚は20g。
食べられる食材が増えるので、色々な食材を経験させましょう。
我が家はなるべく2~3種類の食材を半量〜1/3ずつ出すようにしています。
作り置きはする？大人の食事の取り分けは？
最近は離乳食の作り置き冷凍をする人が増えていますが、いつまで続けようか悩む方も多いのではないでしょうか？
作り置きの最大メリットは調理に時間がかかる食材や献立も、大人の食事内容関係なく、すぐに食べさせることができることだと思います。例えば、茹でてやわらかくなるまでに時間のかかる野菜類や手づかみ食べに便利なハンバーグ・つくね類もすぐに出すことができます。
一方、大人の食事の取り分けは、献立を考える必要がなく、一緒に同じものを食べる嬉しさを味わうことができます。
我が家は大人が簡単に済ませがちな朝食や昼食は作り置き冷凍を中心に、大人もしっかり食べる夕食は一部取り分けメニューを出したりしながら、一番楽な方法を探っています。
新しい味やかわいい盛り付けで「食事＝楽しく」！
1歳になると意思もはっきりしてきて、日によりますが「食事を楽しめる」年齢になってきたのを感じます。味付けも大人の1/3程度までできるようになり、使える調味料の種類も増えるので、献立に変化を出しやすくなります。
例えばカレーやビーフシチュー
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調味料もソース・ケチャップ・マヨネーズなど、子供用のものが売っています。
大人の調味料をそのまま使うのは嫌だな〜と思う方はおすすめです。
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というわけで、本日は離乳食完了期についてでした。
色々偉そうに書きましたが（笑）、スプーン移行苦戦中だったり、効率よく取り分けしようとして逆に時間がかかったりと、日々奮闘中です。
離乳食期のお子さんのパパさん・ママさん、一緒に頑張りましょう！
本日もお読みいただき、ありがとうございました。
参考：「離乳食・幼児食コーディネーターテキスト」
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【体験談】1歳誕生日の過ごし方 やること・やったことは？ご飯はどうする？
※本ページはプロモーションが含まれています。
【体験談】1歳誕生日の過ごし方 やること・やったことは？ご飯はどうする？
くまです。
先日娘ちゃんが1歳の誕生日を迎えました！
初めての誕生日、やりたいことがいっぱいあって迷っちゃいますよね？
今回は、1歳の誕生日に向けて「どのように準備・計画をしたか」、我が家の場合をご紹介したいと思います。
1歳の誕生日にやりたいことを考える
まずは、1歳の誕生日にやりたいことを書き出してみましょう！
私のメモはこんな感じです。
- 誕生日会…いつ？どこで？誰と？
- ご飯・離乳食…バースデープレートを用意したい
- ファーストバースデーケーキ・スマッシュケーキ
- 選び取り
- 一升餅・一升米・一升パン
- 飾りつけ
- 写真撮影
- プレゼント
- 家族旅行
- テーマパーク、動物園、水族館デビュー
やるかどうかは別にして、とりあえず全部書いてみました。
1歳の誕生日に向けてプランを立て、スケジュールを調整する
その後、メモを元にして夫婦で話し合い、実際にやることを決めました。
誕生日前にやること
- 祖父母との誕生日会
- 家族旅行
- 写真撮影
- 選び取り
- 一升米
誕生日当日にやること
- バースデープレート
- ファーストバースデーケーキ
- 飾りつけ
- プレゼント
誕生日後にやること
- 一升米のお裾分け
- 写真の現像、共有
テーマパーク、動物園、水族館デビューは、もう少し指差しやおしゃべりが上手になってからにしようかな〜と思い、やめました。ただでさえ、やることが盛りだくさんだったので。
では、順番にご紹介します！
1歳の誕生日前後にやったこと
祖父母との誕生日会
コロナもあり、まだ大勢で集まるのは…ということで、それぞれの祖父母と1回ずつ開催することにしました。
せっかくなので、祖父母がいる時に選び取り&一升米もやることに。
こちらの選び取りカード付き一升米をあらかじめ頼んでおきました。
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デザインも選べ、名前や日付も入れられるので、思い出に残るお米が作れますよ！お米の品種も記載があります。（時期によって異なりますが、私は「青天の霹靂」でした。）
家族旅行
家族3人だけの旅行もまだだったので、思い切って行ってきました！
ファーストバースデー仕様なので、写真撮影もでき、ケーキも選び取りカードもついている贅沢プランでした。
↓↓1歳子連れ旅行をご検討中の方、ぜひご覧ください。
1歳の誕生日当日にやったこと
バースデープレート
仕込みは前日までにしておき、朝と夜ご飯は好きなキャラクターのプレートを。
↓↓こちらは大好きな絵本、「しろくまちゃんのほっとけーき」プレートです。夜は「シナプしゅ」プレートを作りました。気になる方はインスタをご覧ください。
ファーストバースデーケーキ
誕生日当日は食パン、水切りヨーグルト、フルーツで手作りケーキでした。
祖父母との誕生日会では、ケーキ通販「cake.jp」で1歳児でも食べられるファーストバースデーケーキを購入してみました。
↓↓気になる方はこちらから。
飾りつけ
↓↓実家で購入しておいてくれたこちらを使い回し笑
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プレゼント
祖父母や親戚からのプレゼントがいっぱいだったので、正直思いつかず…
ちょっと早いですが、図鑑に慣れ親しんでもらえたらなと思い、「いきものずかん」をあげました。
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動物園、水族館など、場所ごとに章が分かれているので、将来一緒に本物を見ながら読めそうだな〜ということで、決めました。
本当はやりたかったこと
プロのカメラマンに写真撮影してもらう
今回は旅行にお金をかけることにしたため、写真撮影は自分たちで行いました。
星野リゾートで撮影した写真は映え空間で撮れたものの、撮影者がプロだったらもっと良かっただろうなと思いました。
また、自宅での誕生日会は、親が子供の世話に必死になってしまいゆっくり写真を撮ることができなかったので、第三者が写真を撮ってくれたらもっといい写真が撮れたかもしれないな〜と思いました。
みんなで楽しい1歳誕生日を過ごそう！
1歳の誕生日を計画・実施して思ったのは、欲張りすぎても1日にできることは限られているということです。何日間かに分けて行ったり、やることを取捨選択したりして、余裕を持った1日が過ごせると良いですね。
というわけで、今日は1歳の誕生日の過ごし方についてでした。
本日もお読みいただき、ありがとうございました！
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